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몸신 엉덩이 걷기

 

"21kg 감량"…'엉덩이 걷기'에 요요미도 '관심'('나는 몸신이다')

엉덩이 걷기는 발 모양을 11자로 유지하면서 계단을 오르는 운동 방법이다. 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만들고, 바닥을 딛고 있는 다리의 발 뒤꿈치에 힘을 주며 계단을 올라야 한다. 이때 허벅지와 엉덩이 사이에 손을 대 엉덩이에 힘이 들어가는지 확인하는 것이 효과적인 운동 포인트다.

엉덩이 걷기가 몸매 관리에 효과적인 이유는 엉덩이가 우리 몸에서 지방을 태우는 가장 큰 엔진 역할을 하기 때문이다. 허 전문의는 "엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육에 해당에 지방을 더 많이 태울 수 있다"고 설명했다.

 

 

 

 

 

 

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